Manijaq mi łeb suszy wiec wklejam,patrzcie jak ta pałka pisze z błędami chy chy,maturzysta "BŁĄD Żądany URL nie może zostać sprowadzony" supnet - mozesz cos z tym zrobic albo w jakis inny sposob pokazać mi ta strone?? no a co do cyklu więc narazie wiem ze kupuje ONE+ i wiem w jakiej ilosci wiem tez ze kupie TT i ZMA ale juz w jakiej [...]
[...] dobry" i MC na prostych z symbolicznym ciężarem, natomiast z pełnym zachowaniem prawidłowej sylwetki. W poniedziałek zgodnie z moim planem treningowym spróbowałem zrobić przysiady - nie ATG, w którym jeszcze nie mogę upilnować dolnego odcinka kręgosłupa i ogona, ale zgodnie z radami na forum - power squat taki jak w filmikach z serii [...]
[...] jechać na początku swojej drogi ale im dalej w las tym wachlarz ćwiczeń powinien się zwiększać nie mówię tutaj tylko o złotych ćwiczeniach ale i o izolacji. Jak ktoś chce zrobić detal w swojej sylwetce lub podciągnąć braki umięśnienia w konkretnym obszarze będzie miał ciężko zrobić to na planie całościowym. " Jest pare wypowiedzi Antosa , [...]
[...] dokładał co 10 kg, a jak radzisz robić przysiad w dzień z ciągiem i w dzień bez niego? jak procentowo rozłożyć te ciężary zeby sie nie przetrenować albo ze stawami nic nie zrobić ? ja Ci powiem, że jak masz ciąg na jednym treningu z siadem to daj np po 6 serii bo zarówno jednym i drugim ćwiczeniem dasz organizmowi niezłego kopa. Ja generalnie [...]
Po 12 godzinach w pracy, jedyne co jestem w stanie zrobić to leżeć %-) Zahaczyłam jeszcze o solarium, muszę zacząć się coś opalać, bo inaczej nawet bronzer może nie dać rady |-) Nie lubię się opalać, słońca unikam, a w solce po 10 min. mam dość. Efekt tego taki, że wyglądam jak córka młynarza }:-( Potem naturalnie chwila dla skóry, bo o nią też [...]
[...] opuścić :-( Uznałam, że się nie dam. Zrobiłam pysznego standardowego omleta potem posprzątałam w domu, zrobiłam resztę posiłków i gitara. Spakowałam się i ruszyłam na siłkę zrobić trening. I co? I co? Wchodzę na siłkę, zrobiłam już rozgrzewkę i... nastała ciemność. Brak prądu }:-((( Myślę sobie, napewno zaraz włączą. Zrobiłam 4 serie wyprostów [...]
[...] Zobaczymy co będzie jutro. Porobiłem też trochę goblet squatów z hantlą 32kg, by wyczytałem że dzięki nim można poprawić pracę bioder. ćwiczenie fajne bo jestem w stanie zrobić pełny przysiad bez podkładania czegoś pod pięty ale w sumie też nie wiem na ile poprawnie je robię. Wydaje mi się też że siła jednak lekko spadła a na pewno przestała [...]
[...] do lekarza tak samo roszczeniowy jak w stosunku do fryzjera bo chcę żeby mnie ostrzygł, jak do hydraulika bo chcę żeby mi naprawił kran itd. A jeśli nie są w stanie tego zrobić to niech powiedzą wtedy zmienię usługodawcę. Szkoda, że lekarze tak nie ulegają rozczeniowości, kiedy się idzie do nich po skierowania np na spore badanie krwi, na TK [...]
[...] trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba. Do interwałów trzeba przynajmniej minimalnej bazy tlenowej której nie mam. Jak bym miał zrobić poprawnie 10 minut interwałów jeśli nie jestem w stanie przebiec spokojnym tempem 5 minut? A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie [...]
[...] że nic nie będzie ale chciałem dłużej budować tą siłę ale na małej dawce, niż wbić nie wiadomo jak dużo i szybciej wszystko osiągnąć... Czy w związku z tym następny strzał zrobić połowę tej dawki? Czy powiedziałbyś mi conieco o arimidexie? Chciałbym pójść jutro zrobić badania i nie wiem czy zjeść go dzisiaj, czy poczekać jeszcze. Dziękuję
[...] zrobiłem, potem mi kumpel musiał pomagać ale 2p więcej wyszły. także i tu jest jakiś tam progress. W siadzie przednim pod koniec powtorzen w ost serii byla masakra, chcialem zrobić te 8p ale zrobiłem 7 i przy 7 juz nie dalem rady utrzymać sztangi i yebła na ziemie :/ trudno, za tydzien 100kg poleci mam nadzieje że z palcem w ***** jak asekurke [...]
Wypiska z dzisiejszego treningu powinienem go zrobic dopiero jutro ale z racji tego ze jutro nie bede mial czasu zrobilem go dzisiaj. Klatka rozpietki - 5 seri - 12 powtorzen - 20 kg wyciskanie na plaskiej - 10p-50 kg, 10p-55kg, 10p-60kg, 10-65kg, 10p-70kg przod barkow wyciskanie sztangi sprzed glowy - 5seri-12p-27.5kg unoszenie ramion w przod ze [...]
[...] jak wysoki, to nic z tym nie zrobię a zawsze lepiej 41zł mieć, bo tyle u mnie badanie kosztuje ;-) ..chociaz CC też problematyczny raz wolne, raz praca raz cięższy trening raz lżejszy teraz idę z dziewczyną zrobić trening, który ona zaplanowała - nie wiem jeszcze jaki i jak z żarciem? eh %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-09 11:48:18
[...] a zawsze lepiej 41zł mieć, bo tyle u mnie badanie kosztuje ;-) ..chociaz CC też problematyczny raz wolne, raz praca raz cięższy trening raz lżejszy teraz idę z dziewczyną zrobić trening, który ona zaplanowała - nie wiem jeszcze jaki i jak z żarciem? eh %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-09 11:48:18 Straszne, myślisz, że tylko Ty masz [...]
[...] Jak układałam sobie plany, to tak, żeby tych ćwiczeń, gdzie występują największe obciążenia nie robić na jednym treningu i ograniczać ich liczbę w tygodniu. Wż można zrobić siedząc i opierając się, wioło hantlą mniej daje po lędźwiach niż wiosło sztangą, siadów z mc w ogóle przy problemach z plecami nie robiłabym na jednej sesji, po co [...]
Witajcie Niestety okolicznosci zmusily mnie do chwilowej przerwy w treningach jak zapewne wiecie syn trafil do szpitala i musialem niestety zajac sie przedewszystkim nim ale juz jest ok i we wtorek wraca do domu takze pelen zapalu wracam na salke treningowa. Niestety jestem swiadom tego, ze do konkursu zostalo juz bardzo malo czasu i wiem, ze [...]
również zrobiłem lekki trening;-D Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz w staniu 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 ... trening lekki ,ale cięzar cięzki;-) takim obciązeniem to można co najwyżej "rozchylanie płaszcza" zrobić
[...] ciężko ocenić pod wzgledem progresu z uwagi na zupełnie inne światło oraz przydałoby się je zestawić w parach z poprzednimi. Pomijając fakt, że nie ma co po miesiącu oceniać progresu, lepiej zrobić to na podsumowaniu. Ale wygląda to lepiej niz na pierwszej stronie, to fakt :-)) Najadasz się? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-03-16 00:28:23
a co tu się wyprawia jak mnie nie ma? %-) Anubisss, dziękuję za obrazek!!! <3 Fotki na konkurs widzę teraz muszę zrobić obowiązkowo. Keb, czy ja wiem czy znowu zmiana. Od końca czerwca magluję dużą ilość powtórzeń. Odpocznę i zaatakuję od innej strony. Trening ma służyć mi, a mimo iż fajnie jest wychodzić z sali z pompą na tricepsach to robienie [...]
[...] go wagą o ponad 100 funtów (ok. 45 kg) jakieś 15 stóp w dal. Pamiętam, gdy sądziłem, że jego uderzenie nie będzie w stanie zgromadzić tyle mocy, aby cokolwiek mi zrobić. Wycelował rękę w kierunku mojej klatki po czym uderzył! Poleciałem daleko w tył i uderzyłem w ścianę. Po tym zacząłem brać jego słowo bardzo poważnie”. Joe [...]
Wszystko o prohormonach.
